穷游网2022排名榜的健康的句子

1、 要增强自己的心理承受能力，就要了解不同的人生，包括逆境、顺境、得意、失意。平时要多读书，有兴趣的还可以看一些心理学方面的书籍，提高对心理健康的认识，不但可以在出现问题时开导自己，还可以帮助别人。

2、 【初冬吃红，让肌肤更红润】1.西红柿，含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。2.红枣，有健脾、益气、生血、滋养脏器、肌肤的作用。3.石榴，能很好的抵抗细菌和病毒。石榴还可以保护我们的心脏，软化血管，有补血养气的功效。

3、 【七个饮食习惯让你少活10年】1.不吃早餐。2.晚餐太丰盛。3.进食过快。4.饮水不足。5.果蔬当主食。6.餐后吸烟。7.保温杯泡茶。享受美食是一件大快人心的事情，可生活节奏正在改变我们的饮食习惯，而不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。

4、 【假期补觉别过头！】对于那些平时最大愿望就是睡个懒觉的年轻人来说，一旦放假，补觉成为他们唯一想做的事。不过，补觉补过头会打扰生理时钟，反而容易让人头晕、没精神。建议假期实在想补觉，可晚起一两个小时，或在中午12点到1点之间补，睡前一小时洗澡、上床前泡泡脚都能帮你拥有一个好睡眠。

5、 【大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种】大蒜所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。

6、 【煮鸡蛋，小火煮3分钟刚刚好】鸡蛋应该冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮3分钟，停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的蛋清嫩，蛋黄凝固又不老，蛋白变性程度最佳，也最容易消化。而煮沸时间超过10分钟的鸡蛋，不但口感变老，维生素损失大，蛋白质也会变得难消化。小技能你get了么？

7、 【在公司泡这5种茶】①绿茶：含强效抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。②枸杞茶：对缓解眼睛酸涩、疲劳、视力加深有很大帮助。③菊花茶：明目清肝。④决名子茶：对治疗便秘很有效果。⑤杜仲茶：对于经常久坐，腰酸背痛很有帮助。

8、 【口疮】即口腔溃疡。将维生素C片研为细末，敷涂患处，每日2—3次，一般3～4天可愈。若复发性口腔溃疡：1.吞津法：用舌搅口腔牙齿内外数次，即有津液分三次吞入腹中，一日多次。2.脐疗法：细辛或吴茱萸适量，烘干，研为细末，用甘油或陈醋调成膏。敷肚脐内，外用胶布固定，每日一换。

9、 【秋冬雾，杀人刀。吃什么排毒】1不要在雾霾时开窗换气；2尽量避免在雾霾天气中出行；3八层医用口罩或3M的N95有一定作用；4清洗鼻孔；5闲散慵懒，不要过劳；6把窗帘适当喷湿，阻挡污染物；7.忌辛辣、油腻；宜梨水、鱼类、黑木耳、银耳、莲子、胡萝卜、蜂蜜等。煲汤：沙参、麦冬、杏仁、玉竹、百合。

10、 【养生讲堂】孕妇健康贴士：①染发剂:不仅会引起皮肤癌，还会引起乳腺癌，导致胎儿畸形。②冷烫精:冷烫精烫发，会加剧头发脱落。还会影响胎儿的正常生长发育。③口红：会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，影响胎儿健康。

11、 【性格决定寿命！揭秘最易短命的6种性格】1、脾气暴躁型。每次发脾气都会让心脏的磨损更多一层，给身体增添负担。2、焦虑紧张型。3、忍耐忧郁型。易受负面情绪影响，而忽略快乐的感受。4、钻牛角尖型。遇事较真。5、多疑嫉妒型。容易孤独、郁闷，惴惴不安。6、拖拉散漫型。易染上生活的恶习。

12、 【玉米预防高血压】现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

13、 【肾脏是排毒的重要器官】它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。

14、 【12小时不脱妆的秘籍】1、矿泉喷雾冰镇降温2、面部指压按摩。妆前用面霜，以指腹与手掌于全脸均匀按压推揉3、多喝水。4、定妆喷雾。定装喷雾能在面部形成一薄膜，帮助固定妆容5、多使用液状或膏状彩妆品。6、底妆尽量轻薄。用少量的底妆产品，只在局部作重点修饰与遮瑕，即使脱妆也不明显。

15、 【腹胀腹泻，可能是嚼口香糖闹的】美国加州洛杉矶文森特医学中心胃肠病学博士帕特里克•塔卡哈什表示，总嚼口香糖容易导致大量空气吞咽入肚，诱发腹痛和胀气，口香糖中的山梨醇等人工甜味剂还会使某些人群腹泻，进而导致肠易激综合征。为此专家建议，胃肠不好的人最好别吃口香糖。

16、 【荷叶茶降脂瘦身】荷叶茶：将干荷叶撕碎，与山楂混合，在水壶中倒入450毫升热水，热水没过山楂荷叶，盖5分钟后，倒入杯中饮用。若怕酸可放入一小颗冰糖或少量蜂蜜。荷叶、山楂都属药食两用品种，均有降脂作用，二者配伍经常服用有清脂和加速排解体内废物的功效。

17、 人的精神与意志是靠心情来支撑的。忧愁的事未必值得忧愁，欢乐的事却真值得欢乐。执着新生活，热爱追求新生活，哪怕被不如意的事情缠住了手脚，也要毅然快乐地前行快乐是一天，忧愁也得过，做一个永远快乐、永远健康的人，天天有个好心情。

18、 【霜降】霜降是秋季最后一个节气，气候开始转凉，人们体内的气血也开始收敛，而在这个季节内，吃栗子进补最为合适。这是因为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、小便频数者食用。霜降后食用栗子更是益处多多。

19、 【睾丸癌前兆】睾丸癌多发年龄段为20—39岁。男性每月应自我检查睾丸情况，包括睾丸大小变化、出现明显的肿大或缩小、阴囊内出现包块、阴囊坠痛感等，有问题应及时就医。特别是感到阴囊坠胀，感觉里面像是放了一个煤球，并持续一周以上，要马上找医生诊断。这是睾丸癌最典型前兆。

20、 【亲，冬季防病让孩子多搓搓手哈】童鞋们，冬季预防疾病，可以让孩子们多搓搓手哈，这样不仅可以疏通经络，促进血液循环，强化面部三角部位和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御病毒侵袭的免疫能力，有效地预防感冒和呼吸道感染，而且对大脑皮质运动区是一种良性刺激哦，麻麻们。

21、 食疗祛痘印------薏米蜂蜜粥:原料：薏米50克，百合15克，蜂蜜适量。制法：将薏米、百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，参与蜂蜜调匀，出锅即成。特性：甜香，热糯，略有幽香味。效果：美白皮肤，淡化痘印，排除体内湿气。美味又美容，大家赶快动口吧！

22、 【抓不到的飞蚊症】不知何时起，发现眼前有各种黑点飞舞，想抓却总是扑空？你很有可能得了飞蚊症~飞蚊症是玻璃体内的不透明物体投影在视网膜上产生的，属于玻璃体的正常老化现象，不影响视力，多发于40岁以上中老年人、高度近视者及白内障手术病人。飞蚊突然变多很烦心？那就得去看医生咯！

23、 【专家称奶牛养殖或存抗生素滥用现象】乳业专家称，大陆在奶牛养殖中存在抗生素滥用现象，亟须整治。另一位乳制品研究专家也称，在奶牛养殖过程中农户会添加一些抗菌药、抗寄生虫药以及生殖激素类药等兽药，主要是出于奶牛的疾病防治和提高牛奶产量的目的。

24、 【夏日防暑养生】：1及时补充水分，但少喝饮料。2尽量避开10点-15点这段时间外出，如果外出应涂些防晒品。3不宜过量喝冰镇啤酒。4饮食不宜过于清淡，因为夏天出汗多消耗大，应适当多吃瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。5空调室内外温差不宜太大。6外出归来不宜立即洗冷水澡。

25、 【中医养生】每天喝四五杯茶，癌症风险会降低到40%。龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不正确的预防作用。其中，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。茶水最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其有效成分才能溶入水里。

26、 【营养早餐的8条金标准】早餐是每个人一天活力的重要来源。8个标准做出100分的营养早餐：1、蛋、奶、豆类任选其二。2、包含淀粉类主食。3、适量吃点“油”。4、要有水果蔬菜。5、吃少量坚果。6、要摄入足够多的水分。7、不宜经常食用油炸食物。8、食物应当容易消化。

27、 【神奇三豆饮，大人小孩发烧都管用】黄豆+黑豆+绿豆，一起熬水喝，不仅对孩子发烧疗效显著，对于大人发烧也有很好的调理作用。三种豆子的比例是1:1:1，每样豆子每次各抓一小小把。熬浓汤，喝完盖好被子好好睡一觉，烧就会退得很快。喝汤后不可受凉，立即盖被子保暖切记。若喝汤无效，立即去医院就诊。

28、 【7种天然安眠药】1.香蕉含使肌肉放松的镁。2.菊花茶可凝神静气。3.温牛奶含能镇静的色氨酸。4.蜂蜜能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，有助睡前放松。5.燕麦片含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，可助催眠。6.亚麻籽含Omega-3可助睡眠。7.全麦面包能助释放胰岛素催眠。

29、 【吃火锅时少点5类蔬菜】1.高能量菜品：主要包括肥牛、肥羊、羊尾等；2.高胆固醇菜品：包括猪脑、肥肠等内脏类；3.高盐分菜品：包括午餐肉、香肠、鱼丸、牛肉丸等加工肉制品；4.毛肚、百叶、黄喉等水发产品；5.易染色食品：曾被媒体曝光的染色菜品主要有鸭血、海带、金针菇、鲜竹笋、鸭肠等。

30、 【当归慧生活】中药泡脚，既能抗寒，又能使整个机体血脉畅通，浑身舒服，还有助于强壮筋骨。不一定要用藏红花，龟板等名贵药材，有些喝剩的中药渣都是泡脚的好材料，如当归，杜仲，川芎等，可活血通络，强壮筋骨。根据体质选用不同的中药材，即可不同程度调整阴阳平衡，帮助缓解压力，放松身心。

31、 【吃烤肉易让男人患癌】研究显示，前列腺癌的高发与男性爱吃烤肉密不可分。导致前列腺癌高发的原因之一就是饮食结构的变化，如摄入过量的脂肪、红肉，特别是烧烤过的肉。因此，中老年男性不妨在平时的饮食中多吃蔬菜和水果，加强体育锻炼。

32、 【上班族防辐射小窍门】手机，电脑，电视充斥我们的生活，被各种辐射包围的我们，不妨试试以下妙招：1.睡觉时，手机关机放在远离枕边的位置；2.每天一个苹果；3.乘坐地铁或在高噪音环境中，不要听音乐；4.不要听着音乐入睡；5.电脑旁放盆仙人掌；6.洗衣机每5个月做一次清洁杀菌。

33、 【食山药可补中益气】山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用，李时珍《本草纲目》中有健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤之说。

34、 【寒露节气养生保健不妨多吃些山药】山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量。

35、 【7种中药最补血】1.熟地黄。是由于地黄加黄酒拌和蒸制而成。其味甘、性微温，功能滋阴补血。2.当归。以伞形科植物当归的根入药，味甘、辛、苦、性温，能补血活血，润肠通便。3.阿胶。4.何首乌。5.枸杞子。6.白芍。7.鸡血藤。

36、 【涂蜂蜜柠檬好保存】和葡萄、苹果等一次能吃完的水果相比，柠檬每次最多也就用两三片，剩下的如何保存？可以先在切口处涂一层蜂蜜，给切口穿一层天然防护衣，既能防止细菌入侵，又能防止水分和营养流失。然后再用保鲜膜包上，这样处理后的柠檬，保存三五天没有问题。

37、 【如何喝酒少伤肝】如果一定要喝1、喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物垫垫底，但千万不要吃腊肉咸鱼。2、在喝酒时，要注意多喝白开水。3、喝酒要慢些小口喝。4.点个有萝卜的凉拌菜。5、餐后果盘多吃西瓜。6、喝得不舒服可以喝点蜂蜜水、果汁、西红柿汁或芹菜汁最后，不行就吐出去吧。

38、 【女人一生九大养生黄金点】身体发育：15-20岁；补铁补血：20岁―30岁；补钙：30岁；女性生育：25～30岁；预防高血压：30-35岁；更年期保健：40岁；女性预防心脏病：绝经前后；预防中风：40~50岁；防痴呆：65岁后。

39、 人生，错过太多，我们都在重复，所以，我们不必为自己错过的悲哀，而应该为自己拥有的而喜悦。错过了漂亮，你还拥有健康；错过了健康，你还拥有智慧；错过了智慧，你还拥有善良；错过了财富，你还拥有安逸；错过了安逸，你还拥有自由；错过了自由，你还拥有人格……

40、 【养生微语录】赖床不起可导致哪些疾病？科学家解释说，正常的人体内分泌及各种脏器的活动有一定的昼夜规律。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟的节律，使内分泌激素出现异常。长时间则会精神不振，情绪低落；还会影响胃肠道功能，易发生慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

41、 人生第一座桥是健康，没有健康就没有一切。君不见，有的人忙这忙那，忽视了健康，身体一垮，百事俱废；有的人对健康玩虚的，但它可跟你动真的，积劳成疾，一下子把你摁在床上，一切皆休。特别需要指出，生命在于运动。有的人一辈子没干什么事，没伤筋没动骨没累着身子，寿命却长不了，就是因为他们忽视了运动。

42、 【什么时候吃汤圆最好】吃汤圆最好的时间：餐中。原因：如果开餐就吃，高糖分会迅速刺激胰岛来分泌胰岛素，会让体内血糖出现不稳定的状况，这对于血糖异常的人会有很大的伤害。如果餐后再吃，餐后酒足饭饱，再吃热量高的汤圆可能会导致总热量过度超标，不利于健康。

43、 【这些菜要放醋才更营养哦】1、白菜丝、萝卜丝等凉拌菜；2、鱼汤、骨头汤等汤类；3、紫甘蓝、茄子等紫红色蔬菜；4、藕片、土豆等富含多酚类物质的蔬菜；醋虽好这些人却不能享用：①对醋过敏者及低血压者忌用；②正在服西药者不宜。

44、 【养生微语录】柚子含有一种黄酮类物质，这种物质能够有效的降低人们患中风的可能性。这种氧化剂在我们的身体之中能够起到增强血管功能以及消炎的作用，经常服用能够很好保护我们的大脑。科学家经过14年的科学实验发现，经常吃柑橘或者是柚子的女性，患有中风的可能性将大大的降低。

45、 【口腔溃疡，涂点香油】秋燥上火，容易引发口腔溃疡，此时，不妨用筷子蘸少许香油，均匀涂抹于患处，能起到润燥和消炎的作用。并且，涂上后口腔会立刻感觉舒适，疼痛减轻，有安定情绪的效果。如果口腔溃疡经常发作，且7~10天也不能自行痊愈，就应该及早去看医生，排出白塞氏病哦。

46、 拥有远见比拥有资产重要，拥有能力比拥有知识重要，拥有人才比拥有机器重要，拥有健康比拥有金钱重要思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。表面上缺的是金钱，本质上缺的是观念，命运里缺的是选择，骨子里缺的是勇气，肚子里缺的是知识，事业上缺的是毅力，行动上缺的是改变。

47、 【别用饮料代替白开水】白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。科学家研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。

48、 【橘子皮妙用】①在上车前1小时，用新鲜的橘子皮，向内折成双层，对准鼻孔，用手指挤提捏橘子皮，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔，有助预防晕车。②干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用，有化痰止咳之功效。

49、 【到餐馆三道素菜不吃为好】①地三鲜：有道制作工序是往锅内放油，烧热，把茄子、土豆炸熟至金黄色后捞起，沥油。油脂反复加热，不利健康。②油焖茄子：茄子经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。③干煸豆角：大多是油炸制作，另外如果豆角里面没有熟易发生中毒事件。